La communauté, c’est bon pour ta santé.
#15 On a fait une petite pause bien méritée, on vous a manqué ?
Bienvenue dans cette édition #15 de la newsletter de Cosmmunity !
Que tu sois déjà membre de Cosmmunity, un lecteur assidu de cette news hebdomadaire ou un curieux qui vient d’arriver ici : nous sommes ravies que tu nous lises et on a hâte que nous tu nous rejoignes officiellement de l’autre côté.
On a fait une petite pause salvatrice il y a quelques jours : Elodie est partie dans le Gers et Pauline du côté de Biscarosse puis dans les Pyrénées !
Mardi soir, nous avons rencontré Sophie, membre de La Cosmmunity à Nantes, lors de la projection du Cosme Tour ! Un chouette moment et tellement cool de passer du virtuel au réel et de rencontrer les membres de la communauté !
Bon, malgré cette petite pause, on ne va pas faire semblant genre “tout va bien dans le meilleur des mondes”. Oui, on parle bien du contexte politique actuel !
C’est la ca-ta, la douche froide ces élections, et on va vous en toucher un petit mot parce que ça nous concerne, nous, les freelances.
“L’époque à venir s’annonce difficile, et elle exigera de nous une vigilance et une résilience hors du commun”. Ce sont les mots de Laetitia Vitaud, écrivaine et conférencière sur la thématique de l'avenir du travail, dans sa dernière newsletter qui résonnent et qui font mal à la fois, tant ils sont clairvoyants et criants de vérité.
Dans cette newsletter publiée hier, Laetitia liste les 7 conséquences de l’élection de Trump sur le travail et la septième conséquence a particulièrement retenue notre attention. Le travail anxieux : vers une détresse émotionnelle accrue.
Ces mots de Laetitia + le talk expert qu’on organise aujourd’hui à 13h dans La Cosmmunity : il n’en fallait pas plus pour qu’on creuse un peu la question de la santé mentale des freelances ici, en faisant le lien évident avec la communauté.
Une étude sans appel
Selon l’étude réalisée par Willa et Harmonie Mutuelle, 72 % des fondateurs d’entreprises qualifient leur état physique et/ou mental de « mauvais », une proportion qui grimpe à 75 % chez les femmes, contre 64 % chez les hommes. Cette disparité met en lumière une vulnérabilité accrue parmi les entrepreneuses, qui doivent composer avec des défis spécifiques et cumulatifs.
Toujours selon l’étude, “le sentiment et la sensation de solitude représentent une des principales raisons de burnout chez les entrepreneurs. En effet, la solitude arrive en troisième position des facteurs de burnout les plus souvent mentionnés (27%) citant ce facteur, après le nombre d'heures travaillées par jour (38 %) et les difficultés financières (29 %). Cette solitude est particulièrement accentuée chez les "solo founders", ces créateurs d'entreprise qui se lancent seuls dans l'aventure entrepreneuriale, sans associé. Ainsi les symptômes de mal-être semblent plus marqués dans cette catégorie d’entrepreneurs, avec une intensité accrue des sentiments d'épuisement, de découragement et d'isolement”.
Ok, c’est pas très réjouissant, on vous l’accorde ;) Nous, on ne veut pas vous faire peur mais on pense qu’il faut cependant s’informer et surtout proposer des solutions !
La communauté, c’est bon pour ta santé.
Pour lutter contre le burn-out des entrepreneurs, l'étude de Willa propose plusieurs solutions :
Soutien social et accompagnement : encourager les entrepreneurs à rejoindre des communautés et réseaux pour échanger sur leurs défis et se soutenir mutuellement.
Prévention et formation : s’offrir des formations en gestion du stress et en bien-être pour mieux appréhender la charge mentale.
Équilibre vie pro/vie perso : promouvoir des pratiques de déconnexion et une gestion équilibrée du temps pour prévenir l'épuisement.
Nous, on ajoute aussi notre petite liste du père noël pour enrichir les solutions proposées par cette étude :
Encadrement par des pairs et mentors : des programmes de mentorat où des entrepreneurs plus expérimentés peuvent partager leurs techniques de gestion du stress et leurs stratégies de prévention de l'épuisement.
Coaching en santé mentale : un accompagnement régulier avec des spécialistes pour aider les entrepreneurs à identifier les signes précoces de burn-out et à adopter des pratiques de résilience.
Rituels de bien-être : des routines de bien-être, comme la méditation, l’exercice, ou des sessions de respiration guidées, dans notre quotidien.
Approche collective et partage des responsabilités : pour les freelances travaillant en équipe ou en collectif, déléguer les responsabilités ou favoriser une gouvernance partagée peut alléger la charge mentale et prévenir l’épuisement.
On sait très bien que c’est compliqué pour des freelances comme nous d’intégrer TOUTES ces solutions au quotidien : pas le temps, pas l’énergie, pas les finances…on a déjà tellement à faire, et pourtant, c’est primordial.
C’est pour cela que nous avons décidé de dédier tout un volet care dans La Cosmmunity : le café co-nnect pour rencontrer de nouvelles personnes chaque semaine et créer des liens, l'intervention d’experts dans le domaine de la santé et du care (coach, thérapeutes…) ou encore les live codev pour se faire aider et résoudre des problématiques.
Regardez par exemple ci-dessous le retour de E. qu’on a pu coacher pendant une heure la semaine dernière :
Ou encore le message de D. qui a participé un live-codev vendredi dernier à 14h :
Il y a évidemment des effets bénéfiques à faire partie d’une communauté quand on est freelance, surtout par les temps qui courent, avec ce contexte politique flippant.
Etre entouré, c’est :
Réduire son stress et son isolement : car travailler en freelance peut être synonyme de solitude, surtout dans un environnement où les échanges quotidiens avec des collègues sont inexistants. Rejoindre une communauté permet de briser cet isolement ! La connexion sociale réduit le stress en favorisant un sentiment d’appartenance, ce qui a des effets directs sur le bien-être mental et physique.
Être soutenu moralement et garder la motivation : le freelancing comporte des hauts et des bas, avec des moments de doute ou de surcharge de travail. Une communauté saine permet de partager les expériences et de recevoir un soutien moral précieux. Cet encouragement mutuel aide à gérer les périodes difficiles et à maintenir une motivation saine, en évitant le burnout fréquent chez les indépendants.
Monter en compétences : les freelances en communauté échangent constamment sur leurs pratiques, leurs réussites, et même leurs échecs. Cette dynamique permet d'apprendre plus vite et de se former de façon continue. L’acquisition de nouvelles compétences est forcément bénéfique pour la santé mentale, car elle stimule l’esprit, réduit le sentiment d’obsolescence et augmente la confiance en soi.
Renforcer ses capacités d'adaptation : en étant exposé aux parcours variés des autres membres, nous développons une vision plus flexible de notre propre activité. Cette diversité d’expériences et d’opinions renforce notre capacité à surmonter les difficultés.
Trouver le juste équilibre : certaines communautés de freelances comme Cosmmunity proposent des outils ou méthodes pour mieux organiser son travail, des discussions sur la gestion du temps ou des ateliers de développement personnel. Cette structure et ces échanges permettent aux membres de trouver des solutions pour un équilibre de vie plus sain, en évitant les dérives du surmenage.
C’est une bonne transition pour te parler de ce qui se passe dans La Cosmmunity cette semaine puisque, comme si nous l’avions prédit, il est urgent de ralentir un peu de de prendre soin de nous :
On a le plaisir de recevoir ce midi Laure Dodier, porte parole du slowpreneuriat et fondatrice de Ma Slow Boite, pour un talk expert d’une heure qu’elle a préparé pour les membres de La Cosmmunity !
Avec Laure, nous allons donc apprendre à définir un rythme de travail plus humain tout en maintenant la rentabilité et la satisfaction client.
On vous en dira un petit mot dans la prochaine newsletter. D’ailleurs, la semaine prochaine, on revient vers vous avec de grandes nouvelles alors préparez-vous !
L’actu de la semaine
La belle nouvelle de la semaine, c’est que Cosmmunity est partenaire du Grand Prix des indépendants lancé par ENVI et que Pauline fait partie du jury, aux côtés de Frédéric Mazella, Nina Ramen, Samuel Durand, Eric L'archevêque et bien d’autres !
Ça se passe le jeudi 14 novembre de 12h à 13h, avec une émission en ligne animée par Catherine Barba ! Il y aura 5000€ à gagner par trois indépendants (envoyez votre dossier pour présenter votre activité !). Vous pouvez vous inscrire gratuitement juste ici 👉grandprixenvi.com
Merci à nos deux partenaires de La Cosmmunity pour leur soutien !
